Accordez-vous un moment pour bouger en douceur et retrouver progressivement plus de mobilité au quotidien. Cet ebook Ledoscare rassemble 30 exercices pour les pieds et le dos, à découvrir à votre rythme et à adapter à votre confort.
Un guide progressif pour accompagner vos mouvements
Commencez par quelques exercices, prenez le temps de respirer et observez vos sensations. L'objectif n'est pas de tout réaliser en une séance, mais de construire une pratique douce et régulière.
15 exercices pour les pieds et les chevilles : mobilité des orteils, étirements des mollets, activation de la voûte plantaire et équilibre assisté.
15 exercices pour le dos et le corps : mobilité du bassin et de la colonne, étirements, renforcement léger et détente posturale.
Des indications de répétitions ou de durée et des précautions pour adapter votre pratique.
Une introduction, des conseils avant de commencer et des réponses aux questions fréquentes.
Votre ebook en pratique
Guide numérique en français au format PDF, 38 pages au total. Aucun livre papier ni produit physique n'est envoyé.
Important : ce guide informatif de bien-être ne remplace pas un diagnostic ni un suivi médical personnalisé. Ne forcez pas un mouvement douloureux. Arrêtez si la douleur augmente et demandez un avis médical en cas de doute ou de symptômes persistants.
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